Selama bulan ramadan hingga lebaran, memiliki efek yang cukup besar terhadap pola hidup seseorang, mulai dari makan, tidur, hingga aktivitas lainnya. Terlebih, saat momen lebaran biasanya dimanfaatkan untuk kumpul keluarga, merayakan tradisi yang meriah, dan menikmati hidangan lezat. Terkadang, beberapa orang sampai tidak terkontrol makan dan tidur dengan tidak teratur. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan menurunkan produktivitas.
Sumber: Freepik
Tips Mudah Jaga Badan Tetap Fit Setelah Lebaran
Setelah masa libur usai, badan sering merasa lebih berat dan kurang bugar. Badan lebih terasa "berat" untuk beraktivitas karena makan yang berlebih, kurang berolahraga, atau pola tidur yang berantakan. Untuk mengembalikan kebugaran dan menjaga badan tetap fit, berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan, di antaranya:
1. Minum Air Mineral yang Cukup
Kurangnya air mineral dapat menyebabkan badan lemas dan sering tidak fokus. Meskipun saat libur lebaran, banyak orang yang mengonsumsi minuman manis atau minuman kemasan, namun perlu dipastikan minum air mineral minimal 2 liter setiap hari untuk membantu detoksifikasi alami tubuh dan menjaga metabolisme tetap optimal.
2. Memperbaiki Pola Makan
Menjalani puasa sebulan penuh, membuat pola makan mengalami perubahan. Sekarang, sudah saatnya Anda kembali untuk mengembalikan pola makan teratur dan seimbang. Perbanyak konsumsi protein, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, hingga biji-bijian. Agar lebih seimbang, Anda dapat menambah konsumsi vitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
3. Kembalikan Pola Tidur Teratur
Selain pola makan, pola tidur juga mengalami perubahan yang cukup signifikan. Bagi orang yang menjalankan puasa, ada rutinitas tambahan seperti bangun lebih pagi untuk makan sahur. Oleh karena itu, untuk mengembalikan badan fit, Anda perlu memperbaiki pola tidur. Mulailah untuk kembali tidur 7-8 jam sehari, dan juga mengurangi begadang.
4. Jangan Diet Secara Ekstrem
Setelah mengonsumsi makanan bersantan seperti opor, rendan, kemudian kue-kue manis, dan makanan identik lebaran lainnya, tidak sedikit orang-orang yang mengalami naik berat badan. Terkadang, setelah berat badan naik, muncul keinginan untuk berdiet. Namun, bagi Anda yang akan melakukan diet, jangan melakukan diet ekstrem yang bisa membahayakan tubuh. Konsultasikan ke dokter atau Anda bisa memulai dengan mengurangi mengonsumsi makanan yang mengandung gula, karbohidrat secara berlebihan.
5. Aktif Berolahraga
Selain diet, Anda bisa melakukan gerakan atau olahraga ringan untuk mengembalikan stamina tubuh agar tetap fit. Mulailah dengan jalan kaki, stretching, yoga, atau workout ringan di rumah. Aktivitas fisik bukan hanya dapat membantu membakar kalori, melainkan dapat meningkatkan energi dan semangat ketika kembali bekerja agar produktif.
Mari jaga badan tetap fit setelah lebaran, agar Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari kembali produktif dan semangat. Tentunya, untuk menunjang dalam menjaga tubuh tetap sehat, Anda dapat mengonsumsi vitamin, buah, sayur, dan makanan sehat lainnya. Vitamin dan berbagai bahan makanan, atau catering sehat dapat Anda temukan melalui PaDi UMKM. Marketplace B2B yang menyediakan berbagai pilihan barang dan jasa untuk memenuhi kebutuhan kantor dan rumah tangga. Temukan informasi dan update lain mengenai produk-produk terbaik melalui instagram PaDi UMKM!
Kembali bugar untuk siap menjalani aktivitas harian, mulailah dengan langkah kecil dan rasakan manfaat positifnya!