Jaga Kesehatan Tubuh, Bekal Puasa di Bulan Ramadan
Hari menjadi bulan, bulan menjadi tahun. Tak terasa, Bulan Ramadan sudah ada di depan mata. Bulan suci yang senantiasa dinantikan oleh seluruh umat muslim di penjuru dunia yang membawa keberkahan bagi semua orang, bulan yang diwarnai dengan ibadah yang penuh dengan ketaatan seorang hamba kepada Tuhannya. Salah satu bulan dimana berpuasa bukan hanya sekadar ibadah memperoleh ridho-Nya, namun juga menjadi salah satu kesempatan yang baik untuk jaga kesehatan di bulan ramadan secara keseluruhan.
Apabila berbicara tentang Bulan Ramadan, puasa menjadi salah satu hal wajib yang mengiringinya. Salah satu kewajiban yang dilakukan karena iman dengan mengharapkan pahala agar akan diampuni dosa-dosanya yang telah lalu. Menahan diri dari rasa lapar, dahaga, hingga hawa nafsu bukan menjadi hal yang mudah bagi setiap orang. Tak jarang, tubuh dirasa tidak mampu untuk menjalani kewajiban yang diserukan satu tahun sekali itu.
Menjalankan kewajiban untuk berpuasa diiringi dengan kewajiban untuk bekerja dan beraktivitas sebagaimana mestinya menjadi tantangan yang harus dilewati tiap tahunnya. Apa yang harus dilakukan jika badan selalu terasa lemas dan tak bertenaga hingga bekerja pun terasa berat? Apakah harus berdiam diri untuk menyimpan energi dan lalu meninggalkan tanggung jawab untuk bekerja dan beraktivitas? Hal tersebut tentu bukanlah menjadi pilihan yang bijak.
Tak perlu khawatir! Apabila mengikuti hal-hal yang telah diajarkan sesuai kewajiban berpuasa dan anjuran yang ada, berpuasa sambil tetap semangat beraktivitas bukan menjadi hal yang mustahil lagi. Lalu, sebenarnya apa saja manfaat berpuasa? Apakah benar berpuasa bisa menjaga tubuh kita untuk tetap sehat?
Jawabannya adalah ya! Menurut istilah, puasa merupakan upaya menahan diri dari segala sesuatu yang membatalkan selama satu hari lamanya, dimulai dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari dengan niat dan beberapa syarat. Ketika puasa, kita akan terdorong untuk lebih memperbanyak amal kebaikan dan berusaha untuk menghindari perbuatan buruk yang akan merugikan diri sendiri. Berpuasa sesuai dengan ketetapan yang telah ditetapkan dan mengikuti anjuran kesehatan jika diperlukan tentu memiliki banyak manfaat, tak hanya dari segi agama namun juga untuk tubuh kita sendiri.
Ketika berpuasa, studi dan penelitian telah menjelaskan bahwa berpuasa dapat membantu mengobati penyakit radang lambung. Berpuasa akan membantu menormalkan kadar asam di dalam lambung yang diyakini menjadi salah satu penyebab terjadinya asam lambung, dan juga dapat mengatur pengeluaran zat-zat asam yang mencerna di dalamnya.
Tak cukup sampai disitu, dengan pengawasan dokter dan tetap memperhatikan kondisi dan kemampuan tubuh, berpuasa juga dianjurkan bagi seseorang yang menderita penyakit gula. Ketika berpuasa, kita memberikan kesempatan bagi tubuh untuk membiarkan hormon tetap berfungsi seimbang, sehingga kestabilan gula dalam darah tetap terjaga. Hal penting lainnya yang tak mungkin terlewatkan saat menyebutkan tentang manfaat berpuasa tentunya dapat menurunkan dan menjaga berat badan. Dengan mengatur pola makan yang baik dan benar, mengonsumsi makanan bergizi dan menjaga cairan tubuh, hal ini mencegah terjadinya peningkatan berat badan yang berlebihan sehingga badan akan lebih terjaga dan menjadikan tubuh semakin sehat.
Melihat banyaknya manfaat yang dapat kita peroleh ketika berpuasa, jaga kesehatan di bulan ramadan menjadi hal utama yang tidak bisa dianggap sepele. Untuk melaksanakan kewajiban berpuasa yang hanya datang satu tahun sekali, momen sepenting ini tentunya tidak boleh dilewatkan. Perlu kita ingat bahwa puasa Ramadan hanya akan bermanfaat bagi kesehatan apabila dilakukan dengan benar dan tidak merugikan kesehatan. Apabila memiliki kondisi kesehatan tertentu, hal penting yang tidak boleh terlewatkan adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan puasa Ramadan, dan diikuti dengan konsultasi rutin terkait kondisi kesehatan selama menjalani puasa.
Sangatlah penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan, memberikan tubuh asupan nutrisi yang cukup, dan melakukan aktivitas semampunya saat berpuasa. Dengan memperhatikan kesehatan tubuh kita sendiri dan diikuti dengan pola hidup sehat, tetap sehat ketika berpuasa bukan menjadi hal yang sulit untuk dilakukan. Lalu, hal apa saja yang dapat kita lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat saat berpuasa?
Berikut Tips Jaga Kesehatan di Bulan Ramadan
1. Menjaga pola makan
Dengan mengatur pola makan sebaik mungkin dan menghargai rasa lapar dan dahaga setelah berpuasa 1 hari penuh, kita dapat jaga kesehatan di bulan ramadan. Mengatur pola makan tidak dilakukan dengan sembarangan, melainkan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung sejumlah kebutuhan tubuh, baik saat sahur maupun berbuka.
Hindari makanan yang berlemak dan pilihlah makanan yang mengandung gizi seimbang. Karbohidrat sebagai sumber energi untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang penting untuk melakukan kegiatan sehari-hari, protein baik hewani maupun nabati untuk membentuk sel-sel baru di dalam tubuh, lemak yang tak kalah penting sebagai sumber tenaga serta mempertahankan dan memelihara suhu, juga vitamin dan mineral untuk pemeliharaan dan fungsi tubuh serta memperkuat imun tubuh.
2. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Saat menjalani puasa, tubuh seringkali mengalami penurunan asupan cairan, sehingga berujung dehidrasi. Untuk menghadapi hal tersebut, perlu dilakukan pengaturan waktu untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan harian saat berpuasa. Agar proses metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik, saat berpuasa kita dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan cairan harian minimal 2 liter dalam satu hari, yang dapat dijadwal saat berbuka, hendak tarawih atau sebelum tidur, serta makan sahur.
3. Tetap Beraktivitas saat Berpuasa
Aktivitas fisik tetap diperlukan untuk mengoptimalkan gaya hidup saat puasa. Tak hanya cukup dengan konsumsi makanan bergizi, tubuh tetap dianjurkan untuk beraktivitas sebagaimana mestinya meskipun terkadang terasa lemas saat berpuasa. Rasa lemas ini timbul akibat kurangnya asupan yang bergizi, sehingga inilah pentingnya menjaga pola makan saat berpuasa. Makan makanan yang kaya cairan, cukup tinggi serat ketika sahur akan membuat kita tidak mudah lapar, sehingga akan lebih bersemangat saat beraktivitas, bahkan melakukan olahraga ringan untuk membuat tubuh dan pikiran lebih rileks dan nyaman.
4. Istirahat yang cukup
Selain mengatur konsumsi makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh, untuk menjaga agar tubuh tetap sehat selama berpuasa, kita dianjurkan untuk tetap mengoptimalkan gaya hidup selama berpuasa. Setelah beraktivitas selama seharian, kita juga dianjurkan untuk mendapatkan istirahat dan tidur yang cukup, selama kurang lebih 6-8 jam. Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan terasa lebih segar dan bangun untuk makan sahur pun terasa lebih ringan.
5. Tetap mengkonsumsi vitamin saat sahur dan berbuka
Saat berpuasa, kita mungkin kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk jaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu kita dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin sesuai kebutuhan tubuh kita sehari-hari. Dengan konsumsi vitamin, istirahat yang cukup, dan menjaga pola makan selama berpuasa, tubuh pasti akan lebih fit dan puasa menjadi semakin mudah.
Untungnya, mendapatkan vitamin bukanlah hal yang sulit. Kamu bisa membelinya dengan mudah baik membeli secara langsung ataupun berbelanja online. Dengan Padi UMKM, kamu bisa menelusuri mesin pencarian dengan mudah dan mencari produk vitamin dan multivitamin sesuai kebutuhanmu. Banyaknya pilihan yang tersedia memberikan kesempatan bagi kamu untuk bebas menyesuaikan harga dan kuantitas produk yang kamu harapkan. Hanya barang-barang terbaik di Padi UMKM untuk menjamin kepuasan dalam kesempatan berbelanjamu. Mudah dan murah, semua ada di Padi UMKM!
Jaga kesehatan di bulan Ramadan menjadi hal yang penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap baik selama menjalankan ibadah puasa hingga selesai untuk menyambut hari kemenangan. Dengan memperhatikan pola makan, petunjuk dari dokter dan istirahat yang cukup, puasa dengan tubuh yang fit bukan menjadi hal yang mustahil bagi tiap orang. Ayo, tetap sehat selama berpuasa, dan raih semangat #BerbagiSemudahItu di bulan yang penuh berkah untuk menyambut hari kemenangan!